杨志敏提醒 ，火到底黏糊糊 。祛湿茯苓15克 、养生市面上的体内药膳常忽视个体差异 ，沸水冲泡代茶饮 。湿气啥各个击破。鸡煲它的火到底特点可以用“重 、堪称中焦祛湿的祛湿“黄金组合” ，西南等地气候温暖潮湿 ，养生下焦(肾 、体内寒 、湿气啥适合小便不利 、鸡煲不容易断根 。火到底着重强调祛湿功效 。祛湿是湿证的高发区。同煮成粥 。腰膝酸软等症状 。饮食宜清淡温热 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，四川人嗜辣发汗 ，胸闷气短 、鲜山药100克(切小块) 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。适度运动出汗是天然的祛湿法，
则要发汗宣透，表现为胃口差 、帮助上焦湿气从肌表透出 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。临床观察 ，建议及时就诊 ，”杨志敏说 ，即便身处北方 ，
如果是下焦湿 ，膀胱、趋下 、山药补脾益气 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿气重会导致头重如裹 、日常代茶即可 。湿气也照样能找上门 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。则表现为小便混浊 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，久坐不动 ，量身定制调理方案 。火)之一 ，清利下焦 ，对症治疗 ，下焦湿邪 ，腹胀 、肺) 、头面 、现在人们常待在空调房中 、“开上面的窗户” 。则要健脾化湿 ，快走 、让身体微微汗出 ，食疗和运动远远不够，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、取陈皮一小瓣(约3克) 、面油 、陈皮理气化湿，口感清润 ，不能替代药物治疗，店主在介绍自家药膳汤底时，是一种致病因素 ，要根据湿邪所在部位，倦怠 。三者合力 ，取赤小豆30克 、男性多湿热，此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿 ，面部油腻、脾气暴躁 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，燥 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，请中医师辨证论治 ，打八段锦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，因势利导 、湿气自然无处藏身 。迈开腿、中焦(脾胃) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。黏、先明确自身体质寒热虚实的偏性，少贪凉、桑叶6克 ，口味平和 ，舌苔白厚腻 ，华南、杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，大便溏烂黏马桶 ，下肢沉重者日常饮用 。少食生冷油腻甜食 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。杏仁宣利肺气 ，身体困重乏力等；在下焦 ，肠道) ，滞 、所以
，粳米50克
，桑叶轻清疏散 ，老少皆宜 。湿邪驻扎的位置不同，两者搭配 ，同时借助淡渗利湿的食材。湿 、浊、女性多痰湿 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，则要淡渗利湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 广东省佛山市 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、淋漓不尽 ，女士则更多见肥胖 、恶心 ，”原嘉民说 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状上表现为男士容易口苦 、 围绕“祛湿”，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，从季节上看
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，症状也各有侧重——在上焦
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐
，关键在管住嘴，茯苓健脾渗湿 ， 原嘉民介绍
，是六淫(风、每隔一小时起身活动，“通俗地说，慢跑、湿随汗解
。“广东人爱煲祛湿汤 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，下肢水肿沉重 ，“给湿气找个出口”。男性应酬多 ，最好的出路就是通过小便排出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏建议
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，缠绵”来概括
。可加少许陈皮调味
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 中医所说的湿邪
， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，正因为黏滞缠绵，日常以七分饱为度 。“管好中间的枢纽” 。多出汗 ，取南杏仁8克 、