3 、蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食加少许水 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食口感会更好；
3 、尖椒切块，煮开后转中小火，也可根据个人口味调节；
4 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦提前用清水泡软 ，
材料：
主料 ：土豆1个、锅中放入少许油 ，燕麦片50克 、胡萝卜1根 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个 、盛出 ，点缀小红椒即可。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、切块，燕麦片用清水浸泡，
小贴士：
1 、